Mae Americanwyr hŷn yn gwybod nad yw Medicare yn cynnwys yr hyn a elwir yn eitemau “uwchben y gwddf” fel gofal deintyddol, golwg a chlyw.Beth bynnag, pwy sydd angen dannedd, llygaid a chlustiau da?
Cynigiodd yr Arlywydd Biden gynnwys y rhain yn ei fil gwariant cymdeithasol, ond gorfododd wal yr wrthblaid Gweriniaethwyr ac ychydig o Ddemocratiaid fel Seneddwr West Virginia Joe Manchin yr arlywydd i encilio.Bydd y bil newydd y mae'n ei wthio yn cwmpasu clyw, ond ar gyfer gofal deintyddol a gweledigaeth, bydd pobl hŷn yn parhau i dalu am yswiriant allan o'u pocedi.
Wrth gwrs, meddygaeth ataliol yw’r gofal gorau—a’r rhataf.O ran cynnal gweledigaeth dda, gallwch chi gymryd llawer o fesurau i ofalu am eich llygaid yn well.Mae rhai pethau yn syml iawn.
Darllenwch: Pobl hŷn sy'n cael y codiad cyflog nawdd cymdeithasol mwyaf ers blynyddoedd - ond mae wedi'i lyncu gan chwyddiant
Yfwch ddŵr.“Mae yfed digon o ddŵr yn helpu'r corff i gynhyrchu dagrau, sy'n bwysig i atal llygaid sych,” ysgrifennodd Dr Vicente Diaz, offthalmolegydd ym Mhrifysgol Iâl.Dŵr pur, blas naturiol neu ddŵr carbonedig sydd orau;Mae Diaz yn argymell osgoi diodydd caffeiniedig neu alcohol.
Cerddwch o gwmpas mwy.Mae pawb yn gwybod bod ymarfer corff yn iechyd da a therapi gwrth-heneiddio, ond mae'n ymddangos ei fod hefyd yn helpu i gadw'ch golwg yn sydyn.Nododd y American Journal of Ophthalmology y gall hyd yn oed ymarfer corff dwysedd isel i gymedrol leihau'r tebygolrwydd o ddirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran - sy'n effeithio ar tua 2 filiwn o Americanwyr.Yn bwysicaf oll, canfu astudiaeth yn 2018 o gleifion glawcoma y gall cerdded 5,000 o gamau ychwanegol y dydd leihau cyfradd colli golwg 10%.Felly: ewch i heicio.
Bwyta'n dda ac yfed yn dda.Wrth gwrs, mae moron yn dda iawn i'ch peepers.Fodd bynnag, dywed y Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) fod angen i chi hefyd sicrhau eich bod yn cynnwys asidau brasterog omega-3 yn eich diet, fel tiwna ac eog.Mae yna hefyd lysiau deiliog gwyrdd, fel sbigoglys a chêl, sy'n gyfoethog mewn maetholion a gwrthocsidyddion sy'n dda i'r llygaid.Mae fitamin C hefyd yn dda iawn i'r llygaid, sy'n golygu orennau a grawnffrwyth.Fodd bynnag, mae sudd oren yn uchel mewn siwgr, felly dylai popeth fod yn gymedrol.
Ond dim ond hanner y frwydr yw ymarfer corff, aros yn hydradol, a bwyta'n iawn.Mae sbectol haul yn amddiffyn rhag pelydrau uwchfioled niweidiol, a all achosi cataractau.A pheidiwch â gwneud y camgymeriad o feddwl mai dim ond ar ddiwrnodau heulog y mae angen cysgodion.“P'un a yw'n heulog neu'n gymylog, gwisgwch sbectol haul yn yr haf a'r gaeaf,” anogodd yr awdur iechyd Michael Dregni ar ExperienceLife.com
Gadewch y sgrin.Mae ymchwil a noddir gan y Cyngor Gweledigaeth yn honni bod 59% o bobl sydd “fel arfer yn defnyddio cyfrifiaduron a dyfeisiau digidol” (mewn geiriau eraill, bron pawb) “wedi profi symptomau blinder llygaid digidol (a elwir hefyd yn flinder llygaid cyfrifiadurol neu syndrom golwg cyfrifiadurol). ”
Yn ogystal â lleihau amser sgrin (os yn bosibl), mae'r wefan cyngor gweledol AllAboutVision.com hefyd yn darparu awgrymiadau ar sut i leihau blinder llygaid, gan ddechrau gyda lleihau goleuadau amgylchynol - llai o fylbiau golau dwysedd is.Lleihau golau allanol trwy gau llenni, llenni neu fleindiau.Awgrymiadau eraill:
Yn olaf, beth am y sbectol “Blu-ray”?Rwyf bob amser wedi clywed eu bod yn helpu i amddiffyn eich llygaid, ond cyfeiriodd Clinig Cleveland at yr astudiaeth hon yn ddiweddar, a benderfynodd “nid oes llawer o dystiolaeth i gefnogi defnyddio hidlwyr blocio glas i atal straen digidol ar y llygaid.”
Ar y llaw arall, ychwanegodd: “Mae’n hysbys iawn y gall golau glas amharu ar eich amserlen gysgu oherwydd ei fod yn tarfu ar eich rhythm circadian (bydd eich cloc biolegol mewnol yn dweud wrthych pryd i gysgu neu ddeffro).”Felly ychwanegodd y clinig Dywedwch, os ydych chi'n “parhau i chwarae ffonau symudol yn hwyr yn y nos neu'n cael anhunedd, gallai sbectol Blu-ray fod yn ddewis da.”
Mae Paul Brandus yn golofnydd i MarketWatch a phennaeth swyddfa'r Tŷ Gwyn ar West Wing Reports.Dilynwch ef ar Twitter @westwingreport.
Amser postio: Rhagfyr-02-2021